Топ-5 самых быстрых и полезных перекусов

Если вы сели на диету и решили тщательно контролировать свое питание, тогда все продукты нужно выбирать с умом. Лучше на время исключить из своего рациона мучные изделия, сладости и чрезмерно жирные ингредиенты. Но чем же тогда утолить внезапно нагрянувшее чувство голода? Читайте в нашей статье.



Итак, прежде чем по привычке потянуться за батоном и колбасой с сыром для приготовления бутербродов, попробуйте более полезные и в тот же момент, быстрые закуски. Не спешите открывать калорийные крекеры и бросать в рот шоколадный батончик. Избавиться от голода можно и другими, здоровыми перекусами.

Быстрые и полезные перекусы, когда вы худеете.
 

1. Свежие фрукты
 

Фрукты богаты на витамины и клетчатку, некоторые виды действительно способны неплохо насыщать. Например, бананы или абрикосы. Лучше всего выбирать сезонные фрукты, так как в импортных, искусственно выращенных, могут содержаться вредные добавки. Осенью и зимой используйте бананы, хурму, цитрусовые, яблоки, груши. Весной и летом можно добавить в свой рацион любые ягоды, дыню, арбуз, персики, сливы.
 

2. Овсяные хлебцы
 

Хрустящие и легкие хлебцы благотворно влияют на кожу и помогают очистить организм. Они избавят от голода, а калорийность одной штуки составляет всего несколько ккал. Можно придумать что-то более оригинальное, и положить на хлебцы ломтики овощей или нежирного сыра.
 

3. Печенье из пшеничной муки с отрубями
 

Вместо соленых крекеров или слишком жирного печенья, сделайте ставку на постное печенье из грубой муки с добавлением отрубей. Такое печенье отлично справится с медленным пищеварением, но в то же время оно неплохо утолит голод.
 

4. Творог или йогурт
 

Молочные продукты богаты на белок и кальций. Не стоит отказываться от них во время похудения, они не настолько калорийные. Для перекуса в течение дня сделайте сами десерт из пары ложек нежирного творога и свежих фруктов. Либо купите в магазине готовый йогурт, желательно без лишних добавок. Отлично подойдет Активиа.
 

5. Орешки или семечки
 

Орехи, семечки, фисташки включают в свой состав полезные микроэлементы и минералы. Несмотря на довольно высокую калорийность, в них нет вредных углеводов, как в печенье или сладостях. Поэтому можно перекусывать данными продуктами, чтобы восполнить дефицит витаминов. Тем более, что есть их очень удобно, (можно взять с собой и жевать даже в пути).

Категория: Диеты | Добавил: fantaziya (23.01.2020)
Просмотров: 75 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: