Диета от целлюлита — список продуктов

Что можно и нельзя есть при целлюлите

Главными врагами «апельсиновой корки» на теле девушек являются такие полезные элементы питания, как клетчатка, витамины, минералы и аминокислоты. В совокупности они помогают сохранить кожу упругой, гладкой, эластичной и препятствуют отложению подкожного жира. Больше всего этих веществ содержится в свежих овощах. Но, кроме овощей, благоприятно сказываются на внешнем виде растительные масла с натуральными составом, а также аминокислоты, что находятся в рыбьем жире.

Следуя предложенному выше списку ингредиентов, можно выделить самые лучшие продукты, которые нужно есть, чтобы избежать появления целлюлита. Их можно сделать основой антицеллюлитной диеты, когда дефект уже ярко выражен.

1. Овощи

Капуста, морковь, шпинат, брокколи, листовой салат.

2. Правильные жиры

Растительные масла: оливковое холодного отжима, подсолнечное рафинированное, масло тыквенных семечек, льняное. Можно добавлять в салаты, а жарить еду при этом вообще без масла, идеально — на гриле или в мультиварке. Допустимо использовать и сковороду с антипригарным покрытием, как известно, даже яйца она жарит без масла.

3. Витамин E и лецитин

Витамина E много в природных маслах, описанных в предыдущем пункте. Ищите его тоже в шпинате, помидорах, петрушке, шиповнике. А лецитин есть в желтках вареных яиц, рыбе, икре.

4. Клетчатка.

Лидерами по содержанию клетчатки традиционно считаются фрукты, особенно некрахмалистые. Это яблоки, цитрусовые, киви. Бананы, хоть и калорийные, очень богаты клетчаткой. Можно разнообразить свой рацион свежими ягодами: малиной, черникой, смородиной.

Чтобы меню было полноценным, в его основу включите крупяные изделия. Овсянка, пшенная, ячневая и пшеничная каша, гречка, хлопья из разных злаков — они чудесно дополнят диетический стол. Некоторые из этих каш превосходно сочетаются с фруктами и ягодами, и почти все — с овощами. Лучше всего тушить, запаривать и готовить кашу в мультиварке, так крупа сохранить больше полезных свойств.

А теперь выделим несколько запретов в пище для тех, кто мечтает избавиться от целлюлита.

1. Рафинированный сахар и искусственные красители.

Забудьте о таких продуктах, как кола и другие сладкие газированные напитки, растворимый кофе, магазинное мороженое.

2. Копченые и жирные продукты

Колбасы, консервы, маринады, паштеты с консервантами, очень жирные молочные продукты, фаст-фуд. Эти составляющие способствуют нарушению обмена веществ, и скоплению жира на бедрах, ягодицах, талии.

3. Мучное

Избыток сдобы, сладкая выпечка с начинкой, торты, пирожные, булки, сосиски в тесте, пончики, кексы, печенье с трансжирами, вафли также провоцируют появления целлюлита. Поэтому их употребление желательно свести к минимуму.

Во время антицеллюлитной диеты старайтесь пить больше чистой воды, травяных чаев или зеленого чая, исключите алкоголь. Для быстрого эффекта не ешьте перед сном и добавьте физические нагрузки, направленные на похудение на проблемных зон.

Категория: Диеты | Добавил: fantaziya (03.05.2019)
Просмотров: 82
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]