Как похудеть к весне — самые действенные лайфхаки

Как похудеть после зимы - проверенные диеты

После новогодних праздников и размеренного зимнего образа жизни девушки жалуются на лишний вес и появление нежелательных сантиметров на талии. А ведь каждая в преддверии весны хочет выглядеть сногсшибательно, и мечтает наконец-то надеть легкое красивое платье или короткую юбку. Конечно, здесь без красивой стройной фигуры никуда.



Как же похудеть до весны без вреда для здоровья, но чтобы это было эффективно и надолго. Предлагаем вам несколько реально действенных советов, честно и добросовестно следуя которым, вы сможете уже в первые дни весны похвастаться миниатюрной фигурой.

1. Считайте калории.

В холодное время года так легко съесть больше чем положено, особенно когда перед глазами стоит ваза с конфетами, печеньем или булочками. В осенне-зимнее полугодие нашему организму требуется больше энергии, чтобы согреться, но не настолько, чтобы совсем потерять меру в еде. Избежать переедания и достичь желанной фигуры поможет подсчет калорий. Вы будете удивлены, насколько действенный этот способ.

  • Почитайте комментарии и реальные отзывы от данной диете, они вас точно вдохновят (например, на сайте ireccomend, вбейте в поиск "подсчет калорий")
  • Потом высчитайте свое коридор калорий, который нужен чтобы терять вес. И придерживайтесь его хотя бы в течение месяца. Отличная программа для данной цели есть здесь по ссылке.
  • Результаты вас порадуют не сомневайтесь. Следовать умеренному питанию не так уж словно, ведь разрешено есть все продукты, главное уложиться в своей коридор. Отличная программа 
  • В подсчете калорий есть также желанный загрузочный день, в который позволено есть все что душе угодно, без подсчета калорий. Если вам удастся сбросить таким путем лишний вес, можете быть уверены, что эффект продержиться годы.

 

2. Перед едой всегда выпивайте стакан воды.
 

Это немного утолит голод, в итоге вам потребуются намного меньшие порции. И вообще, пейте воду не только за полчаса до еды, а как можно чаще в течение дня. Таким образом, диета будет иметь эффект детокса, что тоже благоприятно отразится на вашей внешности.

3. Ешьте нормальную еду.
 

Забудьте про перекусы и сухомятку. Пусть ваш рацион составляют простые и полноценные блюда. Употребляя их в пищу, вам не захочется догоняться бутербродами и калорийными закусками, потому что вкусные гарниры и первые блюда отлично насыщают. В качестве десертов не воспрещается использовать сладкий творог, немного любимого печенья или даже несколько конфет.

Вот список блюд, которые отлично подойдут, когда вы считаете кадории:

  • плов с курицей,
  • гречка по-купечески,
  • картофельное пюре и куриные битки,
  • суп с куриным бульоном,
  • овсяная каша с вареными яйцами,
  • все виды круп, просто вареных с маслом — ячневая, рисовая, гречневая, булгур, пшеничная,
  • макароны с мясной подливой.


Дополнительно в течение дня можно есть фрукты, салаты, йогурты, овсяные хлебцы, пить чай с медом. Вы не будете сильно голодать, но с данным меню точно уложитесь в свой суточный рацион, при котором происходит избавление от лишнего веса.

4. Пейте травяные чаи.
 

Они наполняют энергией, утоляют голод, успокаивают нервную систему. Можно в течение дня делать себе обычный зеленый чай с медом, ромашковый чай, липовый. Но еще лучше подходят готовые аптечные сборы для похудения, например, фито-ананас. Если вы не сторонница травяных чаев, подойдет и простой черный чай с лимоном и медом. Мед не забывайте тоже считать в свой дневник калорий.
 

5. Перестаньте доедать за остальными.

 

Наши женщины настолько экономны, что нередко считают своим долгом доесть пищу за ребенком или супругом. Не стоит этого делать категорически. Жалко выбросить, цените свои старание? Не вопрос, поставьте в холодильник, и разогрейте, когда действительно будете голодны!

6. Подключите физические нагрузки.

 

Пусть это будет даже минимальная физическая активность, но она окажется невероятно полезной.
 

Во-первых, после резкого избавления от ненужных килограммов, тело может быть не таким подтянутым, а во-вторых, в период занятия спортом калории будут сжигаться быстрее.

Не обязательно потеть до изнеможение в тренажерном зале. Просто старайтесь больше ходить пешком быстрым шагом, утром делайте зарядку, в течение дня качайте пресс. Уже этих простых действий на первых этапах будет вполне достаточно.
 

7. Не носите бесформенную одежду.

Не кутайтесь махровые халаты и огромные домашние футболки. Даже когда за окном зима, носить женственную и красивую одежду так более вероятно, что вы не махнете рукой на свой внешний вид, и станете заботиться о том, чтобы до весны ваша фигура была стройной, как и прежде.
 

8. Ограничьте употребление соленой еды.

В самом начале подсчета калорий взвешиваться придется каждое утро, чтобы увидеть и объективно оценить результаты питания. Но если вы будете есть много рыбы или других соленых продуктов, в организме может задерживаться жидкость, и вы не сможете в полной мере ощутить достоинства своей диеты. Лучше, наоборот, во время диеты стараться выводить лишнюю жидкость, избавляться от отечности. Поможет в этом самый обычный зеленый чай или чай с фенхелем, которые обладают легким и безопасным мочегонным действием.
 

9.Носите компрессионные чулки.

Привыкли зимой надевать колготки даже под штаны? Что же, используйте данный прием с умом. Например, купите колготки с утяжкой, которые обладают компрессионным действием. Так ваши ножки и бедра будут в тонусе, и к лету могут стать еще более подтянутыми.
 

10. Ну и последний совет: пейте витамины, хорошо спите, не волнуйтесь по пустякам.

Тогда вам не придется заедать свое напряжение, усталость или нехватку минералов. И вы сможете легко выдержать ограничения в питании.

Категория: Диеты | Добавил: fantaziya (22.01.2020)
Просмотров: 56 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: