Полезные привычки, чтобы иметь плоский живот

Для многих девушек постоянный контроль питания и «сидение» на диетах кажутся слишком изнурительными. Вместе с тем, каждая из нас хочет иметь красивую фигуру — с плоским животом и тонкой талией. Иногда для этого достаточно изменить всего несколько своих привычек и спустя некоторое время можно убедиться, что фигура приобретает изящные привлекательные формы.



Конечно, в первую очередь отложению брюшного жира способствуют сладости и жирная пища, газированные напитки с сахаром, отсутствие физических нагрузок. Но если вы питаетесь правильно и вашем распорядке дня присутствует спорт, попробуйте изменить некоторые привычки и добавить новые к своему образу жизни.

Как получить плоский живот — простые советы

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от выступающего живота.

Делайте выбор в пользу клетчатки

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем ежедневном рационе преобладали полезные углеводы, богатые клатчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Замените мучные изделия и сладости на фрукты, ягоды, каши, салаты - и уже через несколько недель ваш живот станет стройнее.

Добавьте также полезные кисломолочные продукты, богатые пробиотиком — йогурт, кефир. Благодаря им вы улучшите пищеварение, и это положительно скажется на объемах вашей талии.

Следите за тем, что вы пьете

Обязательно тщательно следите за выбором напитков в своем меню. Алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе с большим количеством сахара могут задерживать жидкость в организме. Это будет проявляться в виде вздутия живота и его отечности.

Лучше всего в течение дня пить чистую воду без газа, зеленый чай, травяные отвары. Отлично помогает в похудении живота чай с ананасом, его можно приобрести в аптеках и магазинах здорового питания. Также полезны листовые натуральные чаи. Чтобы не запутаться в составе сырья для этих напитков, идеально будет расфасовать их по специальным пакетам, приобрести которые можно по ссылке. Следует готовить себе ежедневно на выбор зеленый или черный чай с различными фруктовыми добавками.

Откажитесь от жевачек

Постоянное жевание резинки, особенно на голодный желудок способствует разжиганию аппетита, в результате чего во время приема пищи вы съедаете намного больше. Тем самым растягивая желудок и толстея. Также есть мнения, что во время жевания жевательной резинки, в желудок попадает воздух, который в итоге вызывает вздутие живота.

Больше смейтесь

Искренний заразительный смех — один из самых изощренных, но в то же время, приятных способов борьбы с жиром на животе. Во время смеха тренируются определенные группы мышц, например поперечная. А это значит, что вы можете похудеть, получая удовольствие — достаточно включить в свой повседневный образ жизни10-минутные сеансы смеха.

Избегайте стрессов

Одного смеха будет недостаточно. Важно также избегать стрессов, ведь гормоны стресса негативно сказываются на внешности. Кроме того, некоторые девушки начинают заедать неприятности сладкими продуктами, которые содержат быстрые углеводы, из-за чего очень быстро получают ненавистные складки на животе. Чтобы минимизировать стрессы, будет полезно больше времени проводить на свежем воздухе, читать хорошие книги, общаться с позитивно настроенными людьми.

Категория: Диеты | Добавил: fantaziya (04.08.2022)
Просмотров: 15 | Рейтинг: 5.0/1