Можно ли худеть на углеводах?

Худею на углеводах! Что делать?

Некоторые девушки, сев на диету, вскоре начинают понимать, что от обилия белковой пищи вес не уходит. И только когда в рационе преобладают углеводы, - и самочувствие, и фигура становятся лучше. Это противоречит многим постулатам правильного похудения, но так или иначе, существует категория людей, которые быстро и эффективно теряют вес на углеводах.

Вопреки заявлениям ЗОЖ-ников, углеводная диета тоже может быть очень полезной, если конечно правильно составлена. Взять даже наше меню во время поста или рацион вегетарианцев - многие из них чувствуют легкость и прилив сил после исключения животного белка.

 



Если вы заметили, что отлично худеете от углеводов, то не стоит противиться своему организму. Важно следовать определенным правилам, чтобы подобное питание принесло пользу, и было на благо.

1. Замените быстрые и пустые углеводы на сложные. Другими словами, забудьте о таких углеводах, как торты и печенья, шоколад, бутерброды, сдоба.

Выбирайте исключительно хорошие качественные углеводные продукты - каши, фрукты, овощи, хлеб из цельнозерновой муки.



2. Сидя на углеводной диете, внимательно изучайте состав блюд и покупных продуктов. Полностью уберите из рациона товары, содержащие среди ингредиентов пальмовое масло, рафинированные масла, дрожжи, белую муку, вкусовые добавки, белый сахар.

3. Выбирайте продукты с растительным белком или с легко усваиваемым белком. Среди них бобовые, молочные продукты низкой жирности, овсяная крупа, рыба.



Возможно, ваш организм сопротивляется белку,который трудно переварить. Тогда делайте ставку на легкие низкокалорийные блюда, например салаты с запеченной рыбой, яйца, творог с фруктами и орехами, каши с овощами, ягодами и т.д. На таком питании можно спокойно находится всю жизнь. Не забывайте достаточно пить чистой воды или травяных чаев без сахара.

4. Следите за количеством жиров в вашей еде. Чтобы эффект от углеводной диеты был максимальным, тщательно контролируйте жиры. Если заправляете салаты растительными маслами, пусть это будет не более чайной ложки в день. Во время приготовления блюд старайтесь жарить и запекать без масла, на посуде с антипригарным покрытием. Сыры и йогурты покупайте с низкой жирностью, а трансжиры обходите десятой дорогой.



При всем этом не забывайте считать калории. Чтобы худеть, надо потреблять в день меньше калорий, чем вы расходуете!

Статья: https://www.glamtrend.net/

Фото: wehearit

Категория: Диеты | Добавил: fantaziya (07.02.2021)
Просмотров: 27 | Рейтинг: 0.0/0