Овсяная каша с малиной и бананом на воде - рецепт
Овсяная каша на завтрак - любимое блюдо поклонников правильного питания. Чтобы она не надоедала, и дарила не только питательную ценность, но и восхитительный вкус, отлично дополнить ее фруктами и ягодами. Отменное сочетание - малина и банан. Овсянка получается нежная, полезная и красивая!
Вам потребуется
- Овсяные хлопья - полстакана
- Вода - в два с половиной раза больше чем хлопьев
- Масло сливочное - 5 г
- Малина свежая или замороженная - 7 крупных ягод или 10 мелких
- Половина спелого банана
Способ приготовления:
- В кипящую воду засыпать хлопья и варить в соответствии с инструкцией на упаковке. У каждого вида хлопьев свое время варки.
- После этого при необходимости слить лишнюю воду, добавить сливочное масло и дать настояться овсянке под крышкой еще 5 минут.
- Добавить соль и сахар по вкусу. Обычно достаточно щепотки соли и полчайной ложки сахара (напомню, что рецепт ПП, поэтому злоупотреблять специями не стоит, я готовлю без сахара, благодаря банану овсянка получается и так сладкая)
- Банан очистить от кожуры, нарезать на кольца, соединить с малиной и засыпать в кашу. Все перемешать и оставить под крышкой еще на пару минут.
Калорийность на 100 г примерно 90 ккал
То есть, большая порция подобного завтрака выйдет не более чем на 250 ккал. |