Овсянка с малиной и бананом

Овсяная каша с малиной и бананом на воде - рецепт

Овсяная каша на завтрак - любимое блюдо поклонников правильного питания. Чтобы она не надоедала, и дарила не только питательную ценность, но и восхитительный вкус, отлично дополнить ее фруктами и ягодами. Отменное сочетание - малина и банан. Овсянка получается нежная, полезная и красивая!

 

Вам потребуется

  • Овсяные хлопья - полстакана
  • Вода - в два с половиной раза больше чем хлопьев
  • Масло сливочное - 5 г
  • Малина свежая или замороженная - 7 крупных ягод или 10 мелких
  • Половина спелого банана

Способ приготовления:

  1. В кипящую воду засыпать хлопья и варить в соответствии с инструкцией на упаковке. У каждого вида хлопьев свое время варки.
  2. После этого при необходимости слить лишнюю воду, добавить сливочное масло и дать настояться овсянке под крышкой еще 5 минут.
  3. Добавить соль и сахар по вкусу. Обычно достаточно щепотки соли и полчайной ложки сахара (напомню, что рецепт ПП, поэтому злоупотреблять специями не стоит, я готовлю без сахара, благодаря банану овсянка получается и так сладкая)
  4. Банан очистить от кожуры, нарезать на кольца, соединить с малиной и засыпать в кашу. Все перемешать и оставить под крышкой еще на пару минут.

Калорийность на 100 г примерно 90 ккал

То есть, большая порция подобного завтрака выйдет не более чем на 250 ккал. 

Категория: Полезная еда | Добавил: fantaziya (06.02.2021)
Просмотров: 39 | Рейтинг: 5.0/1