5 способов быстро похудеть без вреда для здоровья

Затяжные выходные и праздники, малоподвижный образ жизни и пристрастие к вкусным углеводам нередко приводят к тому, что девушки замечают лишние килограммы и сантиметры на своей фигуре. В ход начинают идти прогрессивные диеты и системы похудения, многие из которых только истязают организм. В итоге дамы получают потерянное время, испорченное настроение и возврат, да еще и с излишком, утраченного веса. Нередко жесткие диеты чреваты проблемами со здоровьем, такими как анемия, недостаток витаминов, что плохо отражается на внешности. Кожа может стать тусклой, и даже обвиснуть, состояние волос и ногтей также оставляет желать лучшего.

Но не спешите расстраиваться! В мире создано миллионы методик похудения, среди которых наверняка есть безопасные и даже полезные способы достаточно быстро прийти в форму. Эти диеты и упражения основаны на опыте многих девушек и положительных отзывах. Итак, читайте далее.

5 безопасных способов похудеть быстро.

Что значит быстро? Ну примерно за месяц-полтора сбросить 10-14 кг, не теряя своей привлекательности и сохраняя прекрасное самочувствие. Без голодовок и жертв для организима!

Способ 1. Подсчет калорий.

Данной технике похудения на нашем сайте мы выделили отдельную статью.

Но сразу отметим, вы можете почитать сотни отзывов на сайте Айрекомменд, где женщины делятся своими результатами. Большая часть из них легко и непринужденно скинули 10-15-20 кг за короткий срок, просто контролируя рацион.

Подсчет калорий позволит вам избавляться от жира в теле, оставаясь сытыми и кушая полезную пищу. Вы укладываетесь в личный коридор калорий, при котором тело худеет. И следовательно питание становится более сбаласированным, полезным. Вместо того, чтобы сьесть очередную шоколадку или пирожное вы выберете яблоко, цельнозерновой хлеб, крупы, овощи. Попробуйте, вам понравится. С этой системой питания вы никогда не будете толстой, при этом сможете позволять себе есть все что угодно, но в разумных количествах!

Способ 2. 

Бодифлекс.

От занятий бодифлексом лишние сантиметры просто тают на глазах. Да-да, исчезают именно объемы, не килограммы, тело становится подтянутым, изящным, разглаживаются морщины, быстро уходит ненавистный живот. Занятия занимают всего 15 минут в день, а видимые результаты заметны уже через неделю. Все, что вам нужно - найти после пробуждения 15 минут для дыхательных упражений, попробуйте их вместо зарядки! Вы будете в восторге. Нет ограничений в питании, да они и не потребуются, за счет втягивания живота желудок сужается, и зверский необоснованный аппетит проходит сам.  Организм насыщается кислородом, поэтому вам необходимо меньше еды, чтобы чувстовать себя хорошо!

Лучшие занятия и обьяснения ищите у основательницы данного метода Грир Чайлдерс, смотрите на ютубе видео, скачайте книгу в свободном доступе, и приступайте. 

Будьте готовы к вопросам окружающих, как вы стали за месяц моложе, стройнее и энергичнее.

Способ 3. 

Кардио натощак.

Этот метод не только уберет лишний вес, но и подарит вам роскошное тело. Кроме желаемой отметки на весах, вскоре вы удивите потрясающие формы, где есть рельефность.

Все что нужно, это сразу после пробуждения приступить к миниммум 30-минутной кардио тренировке. Подойдет бег на свежем воздухе или занятие на кардиотренажере (беговая дорожка, орибитрек).

Чтобы быстро обрести потрясающую фигуру важно соблюдать несколько правил:

  • Бегать обязательно натощак
  • Бегать в довольно быстром темпе, чтобы стимулировать выделение пота
  • После тренировки не есть ничего минимум 1 час. Лучше если вы не будете употреблять углеводы 2 часа. Пить можно сразу, чистую воду.

Можно закончить кардиотренировку любимым силовым занятием, напрмер упражнением на пресс, приседаниями. После разогрева упражнения выполнять легко, и они сделают ваши формы еще более красивыми.

Способ 4.

Не есть после 6

Подходит не всем, но если удастся следовать, результаты не заставят себя ждать.

Все очень просто - нужно хотя бы 12 часов ничего не есть. Идеально - с 6 вечера до 6 утра.

У вас вмиг уйдет жир на животе, появится очаровательная талия, фигура станет гибкой, утонченной, женственной. 

Из-за режима работы и образа жизни такое питание подходит далеко не всем.

Способ 5.

Разгрузочные дни

Некоторым людям, чтобы не толстеть, достаточно "разогнать" свой обмен веществ. Просто немного очистить организм, и делать это регулярно, например, каждый месяц. Тогда принимаемая пища не будет откладываться складками на боках. Разгрузочные дни помогут немного похудеть тем, у кого небольшой лишний вес -2-3-5 кг. Нужно просто 1-2 дня в месяц делать себе отдых от жирной и вредной пищи, алкоголя. Лучше всего посидеть несколько дней на кефире, фруктах, соках. Выбирать разгрузочный день надо исходя из особенностей своего организма. Одним подходит разгрузка на яблоках, другие с удовольствием сидят на кефире, третьи на овощных салатах.

Этот совет принесет пользу вашему организму, что сразу благоприятно отразится на внешности - кожа станет более здоровой и сияющей на вид, наладится пищеварение, снизится утомляемость.

 

Все эти способы будут эффективны по отдельности. Но их также можно соединять между собой. Например, кто мешает после утренней кардиотренировки сделать упражение из системы бодифекс, в течение дня контролировать калории с учетом физических нагрузок, не объедаться на ночь?

Независимо от выбранной системы похудения, важно принимать витамины, гулять на свежем воздухе, высыпаться!

Статья подготовлена сайтом https://www.glamtrend.net/

Источник фото weheartit

Категория: Диеты | Добавил: fantaziya (29.01.2021)
Просмотров: 54 | Рейтинг: 5.0/1