Минус полкило в неделю без диет и упражнений

Похудеть на несколько киллограм в месяц без диет и упражнений

Заманчиво, но верится с трудом? Однако это абсолютно реально! Урезав свой ежедневный рацион всего на 500 калорий, ты потеряешь 500 грамм в неделю! «Вы же сказали без диет!», - возмутишься ты. Слишком больших жертв от тебя и не потребуется.



Для начала перестань есть перед телевизором или телефоном. Усложни себе задачу: сиди с прямой спиной, локти убери со стола, а сам стол сервируй как в ресторане. И делай так каждый раз, когда принимаешь пищу! Тут поневоле задумаешься, а надо ли перекусывать лишний раз? И возьми тарелку поменьше. На блюдечко еды поместится как раз на 500 калорий меньше, чем на стандартную тарелку.

Побольше движения! Стоишь на остановке, а транспорта все нет? Пройди пешком до следующей! Если автобус догонит тебя между ними, то еще и побегаешь, что тоже весьма полезно.

По утрам пей кофе с молоком, а не со сливками, а еще лучше – эспрессо. Калорий всего 30, а бодрит намного сильнее. В течение дня утоляй жажду не сладкими газированными напитками, а чистой водой. Во-первых, меньше химии будет в организме, во-вторых, вода способствует выведению жиров.

Недоедай. Оставь на тарелке ровно четверть того, что ты туда положила. Жаль выбрасывать? Тогда в следующий раз положи столько, сколько хочешь съесть, а потом убери 25%. Если в день ты съедаешь 2000 калорий, то как раз получится лишних 500.

Йога также благотворно влияет на снижение веса. Занятия полезны и для самосовершенствования

Обязательно высыпайся! Мало того, что это для кожи полезно, так еще и для фигуры в целом. Оказывается, дефицит сна вызывает желание есть чаще.

Категория: Диеты | Добавил: fantaziya (07.08.2020)
Просмотров: 35 | Рейтинг: 0.0/0