Роллы из лаваша с различными начинками - отличный вариант полезного и невероятно вкусного перекуса. Лаваш можно наполнять овощами, диетическим мясом, рыбой, зеленью, творожным сыром. Далее предлагаем вам рецепт рулета из лаваша с рыбой и творогом.

На этот раз рецепт вкусного, и удивительно полезного салата из свеклы. Он легкий, диетический и в то же время достаточно сытный. Я использую его как отдельное блюдо. Салат готовлю на быструю руку, и заменяют им один прием пищи (например, обед или ужин). После него долго не хочется кушать.

Предлагаем вам приготовить картофель с овощной замороженной смесью. Блюдо подойдет для постного, вегетарианского и веганского стола, и конечно же оно является диетическим. Готовится просто, быстро, легко, а на вкус получается просто восхитительным (для тех кто ценит натуральные вкусы без вредных ароматических добавок).

Коричневые макароны (паста) - это по сути обычные макароны, которые просто изготовлены из более грубой муки, чем традиционные. Бытует мнение, что во время правильного питания и диеты паста и различные макаронные изделия запрещены. Да, действительно, но это касается продуктов из белой муки, которые не несут никакой пользы и являются быстрыми углеводами.

Рецепт куриной грудки для правильного питания. 

Полезный перекус и десерт на правильном питании - творог с ягодным джемом.

Данный рецепт можно уверенно отнести к постным, диетическим и вегетарианским. Рис с овощами - прекрасное решение для ужина или обеда, и его по достоинству оценят те, кто считает калории. На правильном питании важно, чтобы прием пищи был не только вкусным, но и полезным. В рисе с овощами превосходно все - он вкусный, низкокалорийный, питательный и сытный. Крупа богата на витамины и полезные микроэлементы, а овощи содержат клетчатку и добавляют пикантого вкуса блюду. Кроме того, рис с овощной смесью готовится быстро и просто

Список натуральных продуктов, которые помогают сжигать жир

От первого приема пищи зависит то, каким будет наш день. Завтрак может зарядить энергией, поднять настроение, насытить организм витаминами. Лучше всего выбирать по утрам продукты, содержащие легкоусваиваемый белок и сложные углеводы. Тогда чувство голода появится не так скоро.

Правильное питание - рецепт овсяноблина со сладкой начинкой из шоколада и банана.

Овсяная каша на завтрак - любимое блюдо поклонников правильного питания. Чтобы она не надоедала, и дарила не только питательную ценность, но и восхитительный вкус, отлично дополнить ее фруктами и ягодами. Отменное сочетание - малина и банан. Овсянка получается нежная, полезная и красивая!

Невероятно легкий и свежий салатик, который превосходно впишется в любое меню. Он дополнит все каши, картофель, пасту или мясное блюдо. Сразу отметим, что рецепт для приверженцев правильного питания, потому в нем вы не найдете ни майонеза, ни сухариков).

В правильном питании небывалую популярность приобрел такой рецепт как овсяноблин. Это обычный блинчик на сковороде, в который вместо муки за основу берутся овсяные хлопья. Его успех у ЗОЖ-ников обусловлен тем, что блин с полезными начинками не только невероятно вкусный, но и очень сытный. Итак, предлагаем вам на завтрак или перекус приготовить овсяноблин с сыром.

Овощи - неотъемлемая часть рациона тех девушек, которые выбирают здоровое полноценное питание. На правильном питании одинаково замечательны как свежие овощи, так и тушеные. Тушеные очень благоприятно подходят для ужина. Рагу можно использовать как самостоятельное блюдо, например полноценный прием пищи, так и как сочетать с курицей, хлебцами с нежирным паштетом и т.д.

Еще один отличный рецепт правильного питания - салат из свежей капусты, яблока и моркови. Он богат витаминами и клетчаткой, а его калорийность составляет всего 42 ккал на 100 г готового блюда.

Овсянка с любыми фруктами или ягодами относится к блюдам, что содержат "долгие углеводы". Другими словами, она прекрасно насыщает и дарит чувство сытости в течение нескольких часов. А если сделать ее по своему фирменному рецепту с добавлением потрясающих добавок, до вкус такого завтрава подарит настоящее удовольствие. Очень хорошо овсяная крупа сочетается с кислыми ягодами, в этом случае еда обладает укрепляющим действием, очищает организм от токсинов, выводит излишнюю жидкость, наполняет витаминами.

Куриный суп - настоящее спасение для тех, кто сидит на диете. Он легкий, вкусный, и в то же время питательный. Прекрасно насыщает в холодное время года, при всем этом имеет калорийность приблизительно 50 ккал на 100 мл. То есть, полная тарелка супа на обед составит примерно 200 ккал. Его очень просто готовить, а хранить в холодильнике его можно до трех дней.

Во время подсчета калорий важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, тщательно планируя каждый прием пищи. Чтобы правильное питание было приятным, стоит готовить вкусные и в то же время полезные блюда. Для обеда или ужина отлично подойдут тефтели, приготовленные в мультиварке. Они богаты белком, и надолго подарят ощущение сытости. А на вкус это сплошное удовольствие.

Суп с шампиньонами в мультиварке

Простой вегетарианский и диетический рецепт картофеля с грибами. Без добавления масла и жиров. Несмотря на столь скромный состав, блюдо получается очень вкусным и аппетитным, прекрасно подходит для основного приема пищи - на обед или ужин.

Данный салат придет на помощь тем, кто хочет быстрым натуральным способом повысить уровень гемоглобина. Как известно, и свекла, и яблоки, и изюм богаты железом. При этом, данные продукты доступны абсолютно каждому. А значит, готовить простой салат можно хоть каждый день, и кушать его как самостоятельно, так и с гарниром, с невероятной пользой для здоровья.

Предлагаем вам приготовить диетический, но вместе с тем очень полезный салатик, из доступных ингредиентов - пекинской капусты, свежей морковки и яблок. Он подойдет всем, кто сидит на правильном питании, и станет отличным дополнением к любому гарниру - кашам, картофелю, макаронам. Также он превосходно сочетается с мясными или рыбными блюдами. Салат из пекинской капусты легкий и низкокалорийный.

Вкусные и низкокалорийные блинчики на молоке, которые являются антиалергенными, так как не содержат яйца.

Простой и быстрый рецепт вкусного сытного ужина из макарон, при этом не очень калорийного, и даже полезного

Пикантный салат из тунца и риса, с оливками, яйцами и фасолью.