Рис с гавайской смесью

Рис с замороженными овощами - простой рецепт для диеты

Данный рецепт можно уверенно отнести к постным, диетическим и вегетарианским. Рис с овощами - прекрасное решение для ужина или обеда, его по достоинству оценят те, кто считает калории. На правильном питании важно, чтобы прием пищи был не только вкусным, но и полезным. В рисе с овощами превосходно все - он вкусный, низкокалорийный, питательный и сытный. Рисовая крупа богата на витамины и полезные микроэлементы, а овощи содержат клетчатку и добавляют пикантого вкуса блюду. Кроме того, рис с овощной смесью готовится быстро и просто.

 

 

Его можно подавать как самостоятельное блюдо - полноценный обед или ужин, можно также дополнить жаренным или запеченным куриным филе, рыбой. 

Гавайская смесь обычно включает зеленый горошек, кукурузу, мелко нарезанные морковь, лук репчатый, спаржевую фасоль, болгарский перец.. Потому еда получается яркой и ароматной! Но рецепт можно также готовить с другими овощными наборами - как из заморозки, так и свежими.

Рис с гавайской смесью (ризотто с овощами) - рецепт пп.

Вам понадобится:

  • Рис пропареный - 1 стакан
  • Мексиканская смесь - 200-400 г замороженных овощей (количество берите исходя из личных вкусовых предпочтений. Я например, люблю когда риса больше чем овощей, потому использую 200 г)
  • Оливковое масло - 1 ложка
  • Соль по вкусу

Способ приготовления.

  1. Рис тщательно промойте несколько раз, пока вода не станет прозрачной.
  2. Выложите крупу в кастрюлю, залейте литром холодной воды, варите до готовности риса.
  3. Когда рис отварится, слейте воду, накройте его крышкой.
  4. Тем временем в кастрюлю с толстым дном влейте оливковое масло и засыпьте овощи. Готовьте их до испарения жидкости на среднем огне.
  5. Хорошо посолите (если вы не солили рис), тщательно перемешайте.
  6. В разогретые овощи всыпьте рис, все перемешайте, можно подавать к столу!

 

 

Источник: https://www.glamtrend.net/

Категория: Полезная еда | Добавил: fantaziya (25.02.2021)
Просмотров: 55 | Теги: рис, рецепт пп, овощи | Рейтинг: 5.0/1