Тефтели в мультиварке правильное питание

Во время подсчета калорий важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, тщательно планируя каждый прием пищи. Чтобы правильное питание было приятным, стоит готовить вкусные и в то же время полезные блюда. Для обеда или ужина отлично подойдут тефтели, приготовленные в мультиварке. Они богаты белком, и надолго подарят ощущение сытости. А на вкус это сплошное удовольствие.

Лучше всего брать нежирное куриное мясо, например, филе. Соус тоже можно делать не такой насыщенный, как для классических тефтелей, разбавив томатную пасту и сметану большим количеством воды.
 

Тефтели в мультиварке правильное питание
 

Для тефтелей
 

  • Куриное филе - 0,5 кг
  • Рис сырой - 150 г
  • Лук репчатый - 1-2 шт
  • Соль, специи по вкусу


Для соуса
 

  • Паста томатная - 1 ст. ложка
  • Сметана нежирная - 1 ст. ложка
  • Соль, немного сахара, перец, лавровый лист

Способ приготовления:

Рис отварить.

Куриное филе нарезать на кусочки. Лук нашинковать. Ингредиенты измельчить в блендере или мясорубке. Добавить к ним вареный рис, соль, специи. Из данной массы сделать фрикадельки. Выложить их в чашу мультиварки.

В отдельной посуде соединить томатную пасту, сметану, соль, сахар, специи, и горячую воду.
Полученной смесью залить тефтели и включить режим "Тушение" на 1 час.

Тетели при правильном питании лучше всего использовать как отдельное блюдо, отказываясь от гарнира. Можно добавить к ним любое овощное блюдо.

Категория: Полезная еда | Добавил: fantaziya (30.01.2021)
Просмотров: 30 | Рейтинг: 5.0/1